✔ Cómo Deshacerse Del Dolor De Rodilla Al Dormir 💤

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✔ Cómo Deshacerse Del Dolor De Rodilla Al Dormir 💤

dolor de rodilla

El dolor articular y la hinchazón se vuelven más comunes a medida que las personas envejecen. El dolor en la rodilla puede hacer que caminar, correr y otras actividades sean incómodas. También puede hacer que sea difícil conciliar el sueño o quedarse dormido por la noche.

Varios problemas, como una lesión o artritis, pueden causar dolor de rodilla. Una persona con artritis puede experimentar articulaciones rígidas, hinchadas y dolorosas en casi cualquier lugar, pero las rodillas son una ubicación común.

dolor de rodilla

Tomar Un Baño Caliente Antes De Acostarse Alivia El Dolor De Rodilla

Dormir puede ser difícil para una persona con dolor de rodilla por artritis. Un baño tibio puede ser relajante. También puede aliviar el dolor en las articulaciones y ayudar a una persona a conciliar el sueño con menos dolor o sin dolor.

Sumergirse en un baño tibio:

  • Reduce la gravedad que aumenta la presión sobre las rodillas
  • Aumenta la circulación
  • Reduce la hinchazón y la inflamación
  • Ofrece soporte completo para las piernas
  • Además, los efectos positivos y persistentes del remojo en agua tibia continúan después del baño.
dolor de rodilla

Encuentra Una Buena Posición Para Dormir Eso Aliviara El olor de Rodillas

Una posición cómoda para dormir y el apoyo en la cama pueden marcar una gran diferencia aliviando y previniendo el dolor de rodilla cuando una persona está durmiendo.

Es importante cuando se duerme para proporcionar un apoyo adicional a las rodillas. Para hacer esto, una persona puede intentar usar una almohada para apuntalar las rodillas y brindar apoyo adicional.

Las personas que duermen boca arriba pueden colocar la almohada debajo de las rodillas, mientras que las personas que duermen de lado pueden ponerla entre las rodillas.

La almohada proporcionará un soporte cómodo y ayudará a aliviar la presión de las rodillas. Puede interesarte leer: Causas y Consejos Para Lidiar Con El Dolor Crónico De Rodilla

Buena Posición Para Dormir

Use Una Compresa Caliente o Fría

Las personas pueden encontrar alivio del dolor de rodilla usando compresas de hielo, compresas térmicas o almohadillas térmicas.

Antes de conciliar el sueño o de acostarse, una persona puede intentar congelar o calentar las rodillas. Deben apuntar a calentar o poner hielo en las rodillas justo antes de acostarse durante unos 20 minutos.

Cualquiera de los dos métodos puede ayudar a reducir la hinchazón y puede aliviar parte del dolor en las rodillas.

Al usar hielo, una persona debe asegurarse de envolver la compresa de hielo en una toalla o paño para evitar colocarla directamente sobre su cuerpo, ya que el contacto directo puede dañar la piel y causar dolor.

dolor de rodilla

Ajustar El Tiempo De Los Medicamentos

A veces, el momento en que una persona toma sus medicamentos recetados puede hacer que desaparezca durante la noche. Si esto ocurre, una persona debe trabajar con su médico para encontrar un mejor momento para tomar sus medicamentos.

Llevar un peso extra puede generar tensión adicional en las rodillas y otras articulaciones.

Mantener o lograr un peso corporal saludable puede ayudar a reducir esta presión. Para lograr esto, una persona puede mejorar su dieta y hacer más ejercicio.

El ejercicio regular y ligero puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a las articulaciones a sentirse mejor. Una persona con dolor de rodilla debe intentar hacer ejercicio de una manera que no ejerza presión o estrés adicional en las articulaciones de la rodilla.

La natación, el ciclismo, la caminata ligera y las máquinas elípticas pueden proporcionar ejercicios de bajo impacto para favorecer el bienestar general. Estos ejercicios suaves también pueden ayudar a mantener un peso saludable o perder el exceso de peso. Puede interesarte leer: Los Mejores 35 Consejos Para Bajar de Peso Rápido

ciclismo

Cambiar Rutinas y Hábitos Diarios

Estirarse antes y después del ejercicio puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla. Algunas actividades pueden agravar las rodillas y causar dolor que dura toda la noche. También hay algunas cosas que una persona puede hacer durante el día para prevenir el dolor adicional de rodilla.

Los consejos de prevención incluyen:

  • Evitar llevar peso excesivo
  • Estirarse regularmente, especialmente antes y después de hacer ejercicio
  • Usar zapatos apropiados
  • Usando la forma correcta al levantar o hacer ejercicio
  • Descansando las rodillas según sea necesario durante todo el día
  • Utilizando compresas
  • Usando muletas u otros soportes para caminar si es necesario
  • Evitando el uso excesivo de la rodilla
  • Levantar dentro de sus límites ya que el ejercicio no debería aumentar el dolor
hacer ejercicio

Cuando Ver a Un Doctor Por El Dolor De Rodilla

Una persona debe hablar con su médico si el dolor en las rodillas empeora o no mejora.

En algunos casos, un médico puede sugerir cambiar el tiempo que alguien toma su medicamento para ayudar a que el alivio dure más toda la noche. En otros casos, el médico puede recomendar dosis más altas o cambios en los medicamentos.

Un proveedor de atención médica también puede sugerir terapias adicionales. La fisioterapia puede ayudar a reducir el dolor de rodilla y mejorar la calidad del sueño.

En casos más severos, un médico puede sugerir opciones quirúrgicas. La cirugía puede reparar las articulaciones dañadas o reemplazar una articulación. En cualquier caso, el objetivo es restaurar el movimiento perdido en la articulación y aliviar el dolor. También puede interesarte leer: Causas y Consejos Para Lidiar Con El Dolor Crónico De Rodilla

Doctor Por El Dolor De Rodilla

Tratamientos Para Deshacerse Del Dolor De Rodilla

El dolor de rodilla al dormir puede tratarse con algunas técnicas y estrategias de prevención que una persona puede probar en casa.

En el hogar, las terapias a menudo se centran en aliviar o prevenir temporalmente los síntomas.

Sin embargo, una persona aún debe trabajar con un proveedor de atención médica si sus síntomas no mejoran.

Un médico puede recetar medicamentos más fuertes para tratar la inflamación y el dolor o recomendar terapias adicionales para el dolor.

Tratamientos Para Deshacerse Del Dolor De Rodilla

1 Comment

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